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mit Tipps und Infos zum Thema

Fitness, Gesundheit und Ernährung.

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die Rezepte-Ecke

Hallo ich bin Heiko der Gründer von Fitnesspilot, 52 Jahre,

Personal-Fitnesstrainer & Foodcoach,

fitness- und ernährungsbegeistert.  

Du bist über 50 und möchtest mehr über Fitness, Gesundheit und Ernährung erfahren?

Dann bist Du bei mir genau richtig, denn ich habe die magische Grenze ebenfalls erreicht

und kann Dir zeigen, wie es ab 50 fitter und gesünder weiter geht.

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Die neuesten Blogposts

Alpines-Bergwandern

Das alpine Bergwandern, Abenteuer und Herausforderung zugleich. Eines meiner liebsten Hobbys ist wohl das alpine Bergwandern. Minimum ein bis zwei Mal im Jahr suche ich mir die Herausforderung, um in der gewaltigen Natur der Alpen das ultimative Abenteuer zu suchen. Ja selbst mit Anfang Fünfzig kann der Berg nicht hoch genug und das Abenteuer nicht gewaltiger sein. Alpines Bergwandern ist ja auch anders, anders als Wandern, eben extremer. Hast Du schon einmal eine Bergtour gemacht. Früh morgens, mit dem Sonnenaufgang in die Berge aufgebrochen? Fernab vom Massentourismus, alleine mit Dir und der Natur, das ist pures Naturgefühl!….

Intervallfasten

Was versteht man unter dem Begriff Intervallfasten oder intermittierendes Fasten überhaupt? Das Wort Intervallfasten wird vielleicht schon mal jemand von euch gehört haben. Mein Gastautor Lukas Lengauer hat damit ebenfalls erfolgreich 30 Kg abgenommen, lest die Vorteile dieser Ernährungsform in diesem Artikel.

Die neuesten Blogposts

Schlanker werden durch Lightprodukte?

Beim Thema Abnehmen stoße ich immer wieder auf die Frage, ob es wirklich sinnvoll erscheint, diverse Lebensmittel durch Lightprodukte zu ersetzen. Wollen wir uns doch mal vor Augen führen welche Art von Lightprodukte es denn überhaupt gibt. Lightprodukte sind entweder fett, oder zuckerreduziert!….Hier auf dem Blog!

Superfood’s, Smoothie’s & Rawfood

Sie sind in aller Munde, die leckeren und vor allem als gesund gepriesenen Superfoods, Smoothie’s und Rawfood’s. Aber was halten die Versprechen der neuen Lebensmittel Giganten? Alles super(food) gesund, oder doch nur eine weitere Zuckerfalle, die uns leider nur das Leben versüßt!neu hier auf Fitnesspilot!

Aktuelle Blogposts

Preiswert & gesunde Abnehmen

Muss gesunde Ernährung immer auch gleich teurer sein? In meinem heutigen Post battle‘n sich Burger, Tiefkühlpizzen, Fritten & Co. gegen frische Ware vom Gemüsemarkt oder der Gemüsetheke, Vollkornprodukte, Fleisch von der Metzgertheke und frischem Fisch und alles was man daraus so auf den Essenstisch zaubern kann….

 

Der Diätenwahnsinn inklusive Jojo – Effekt

Mahl ehrlich Leute, wer ist schon gerne dick? Kennt Ihr das mit dem Jojo-Effekt? Da kommen doch solche Slogans wie, „I make you sexy“ oder „ich mach dich krass fit“ aus der Werbung gerade richtig…oder?!….

Vitamine – Fluch oder Seegen

Vitamine gelten als unverzichtbar im Sport, und stehen bei den Ergänzungspräparaten an erster Stelle. Sie machen uns leistungsfähiger….

Gesunde Ernährung zum Abnehmen

Gesunde Ernährung zum Abnehmen. Mein 12-Wochen Ernährungsplan um wieder in Form zu kommen!Kennst Du das auch, wenn Du Dich nach den Feiertagen auf die Waage stellst und erschrickst, weil Du doch mehr an Pfunde drauf bekommen hast als Du dachtest! Bei mir war das dieses Weihnachten genauso. Ich hatte stolze 101,1 Kg auf die Waage gebracht….

Bewegung ist die beste Ergänzung zu einer gesunden Ernährung!

Bewegung ist das non plus Ultra für einen gesunden Körper. Nun ist es soweit. Nachdem wir uns viel mit den unterschiedlichen Ernährungsformen beschäftigt haben, ist es an der Zeit, den nächsten Schritt zu tun….

Der Weihnachtsspeck muss weg!

Der wohl wichtigste Schritt in ein schlankeres, besseres Leben ist, das bestimmen und erreichen seiner Ziele! Es stand also für mich fest, eines meiner Ziele war die Ernährungsumstellung. Man kann natürlich hergehen und einfach mal anfangen seine Ernährung umzustellen, wovon ich aber abrate. Man verirrt sich nur in einem Chaos an angeblichen gesunden Lebensmitteln….. hier auf dem Blog!

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